一、吃什么水果最有益健康？
苹果 山竹 葡萄等都有益健康。
二、吃什么水果才对身体有营养
春季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适。这时如果能吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。
1、干燥咳痰多吃梨。
2、干燥上火吃香蕉。
3、防治感冒吃苹果。
夏天的水果品种繁多，不仅有色泽宜人的草莓、菠萝，还有汁多味美的西瓜、桃子等。各种水果有什么不同的营养素?夏天吃什么水果最好呢?营养免疫学专家认为，每一种水果的营养价值和药用价值各不相同，如果在夏天有针对性地选购并食用水果，可以达到滋生养体的功效。 秋季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适。这时如果能吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。
这个季节带有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了。 现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。
甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。此外，适于秋冬季吃的水果还有苹果、香蕉、橘子、山楂等。
梨和甘蔗，适于冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等。苹果可生津止渴，和脾止泻；桔子可理气开胃、消食化痰；香蕉清热润肠、降压防痔；山楂可扩张血管、降低血脂、增强和调解心肌功能，有防治冠状动脉硬化的作用。
三、营养保健品种有哪些？
徐紫薯1号。叶片绿色，茎绿中带紫，蔓长中等, 长势强。薯皮紫红色，肉紫色。商品率高，营养丰富。烘 烤后紫色加深，色泽美观。夏薯每667平方米产量2000千 克左右,高抗根腐病。(2)广紫薯1号。株型半直立，顶叶缘紫色，叶脉紫 色，茎绿色;苗期长势旺,结薯早，单株结薯3 ~5个。
薯皮 紫红色,肉紫色，薯身光滑、美观，淀粉含量19。 9%,每100克鲜薯含维生素C 24。 4毫克、花青素12。 2毫克，食味佳。(3)日本黑薯川山紫。薯形纺锤形，薯皮紫红近黑色， 肉色紫红鲜艳，香甜而沙，口感细腻，食味极佳，营养丰富， 其赖氨酸、铜、猛、钾、锌的含量高于普通红薯3 ~8倍，尤 其是人体所缺少的碘、硒的含量更是高出普通红薯20倍 以上,具有防癌功能。
春薯一般667平方米产薯块达 2500 ~ 3000 千克。(4)花心王。是从日本引进独具特色的保健型红薯新 品种，薯块纺锤形，薯肉紫红与白相间，切开后呈曲形花 纹。生食脆甜，熟食清香甜软，纤维少，含有多种保健元素。(5)日本黄薯。1999年从日本引进，医疗保健功能 好。
该薯抗病性强、高产、早熟、优质。(6)红心431。该品种胡萝卜素含量甚至高于胡萝卜。 随着红薯科研和新品种选育，2006年国家又有一批红薯品种通过鉴定，如冀薯99、商薯103、广薯87、龙薯10 号、泉薯830、皖苏31等。
四、不同品种花粉有怎样的保健功效？
研究和实践表明，因为植物的生长环境及吸收、利用各种养料的能力不同，所以各种不同的花粉在食疗中有不同的滋补及医疗保健作用。(1) 玉米花粉，有明显的降血压、降血脂作用，能增强心肌耐缺氧、耐缺血能力， 改善血液循环，抗疲劳，增强体质。(2) 茶树花粉，誉为花粉之王。
氨基酸、维生素和微量元素含量高，特别是锰、 锌、铬等含量相当高。它能预防和治疗肿瘤、动脉硬化、便秘、老年痴呆、儿童智力 低下、内分泌失调等;对糖尿病防治有朋显作用，对美容、祛黄褐斑、痤疮有奇效，并能延缓衰老。(3) 油菜花粉，黄酮类含量相当高。
具有抗动脉硬化、降血脂、镇痛、防辐射、治 疗便秘等作用，对前列腺炎的治疗有效率达90%以上，并可美容、祛黄褐斑，防衰老。(4) 荷花粉，滋阴、护脾、养胃、安心神、养生润颜、对脾胃虚弱、神疲力乏、寧烦 失眠有很好的疗效，并且能通过调节和平衡内分泌，促进新陈代谢，使人肌肤+白 嫩而富有弹性，容颜更俏丽而富有光泽。
(5) 荞麦花粉，芸香甙含量较高，对毛细血管壁具有很强的保护作用，可减少血 液凝固所需要的时间，可防止出血，还能增加心脏的收缩，使心跳速度放慢，适用于 心悸、心脏衰弱和毛细血管脆弱等病症。(6) 西瓜花粉，清热解毒、清咽利喉、消炎散肿，对因热毒引起的咳嗽、咽喉肿 痛、口腔溃疡及牙龈炎、牙周炎等均有很好的疗效。
(7) 芝麻花粉，滋阴补血、润燥滑肠，对阴亏血虚引起的头晕、眼花、耳鸣、失眠 及肠燥便秘等有明显疗效。(8) 盐肤木花粉，生津止渴、敛肺止汗、益脑安神，对肺虚气短、自汗盗汗、^眠 健忘、梦多心悸等均有很好的疗效。(9) 黄芪花粉，补气生津，益肺健脾、排毒生肌、利水消肿，对肺气亏虚、动如气 喘、易出虚汗、脾气虚弱、倦怠乏力、肢体麻木等的治疗效果明显。
(10) 虞美人花粉，可防治咳嗽、支气管炎、百日咳，还可镇静安神，调节神经系 统，对头痛、眼花、心悸有很好的治疗效果。(11) 野玫瑰花粉，益肾固精、利尿、散结、暖腰膝，对肾虚腰痛，遗尿、尿频以及 肾结石等有很好的作用。(12) 刺槐花粉，是一种健胃剂和镇静剂，可软化血管，防治高血压、动脉硬化和 静脉曲张等病症。
(13) 三叶草花粉，含黄酮类较高，有抗动脉粥样硬化、治疗静脉曲张性溃疡、降 低胆固醇和抗辐射的作用。(14) 苹果花粉，能提高心脏能力、增强心肌功能，具有抗中风和心肌梗死友抗 衰老作用。(15) 椴树花粉，含有丰富的常量元素和微量元素，有利于体内酶的合成并振高 酶的活性，增强造血功能，促进生长发育，此外还有镇静作用。
(16) 蒲公英花粉，含类脂较高，能促进脑细胞的发育和增强神经系统功能，同 时有利尿作用，对肾脏和膀胱有良好的作用，对身体虚弱者有补益作用。(17) 橙子花粉，包括柑橘类和柠檬的花粉，具有强壮身体、健胃、驱虫之效，还有镇静、安眠的作用。(18) 柳属植物花粉、樱桃花粉，含绿原酸较高，不仅能提高毛细血管的韧性和 通透性，而且能增强肾功能及通过垂体调节甲状腺功能，防治血尿，维持蛋白质、脂 肪、糖类三大营养物质的平衡代谢，而且还是一种补品，具有镇痛和镇静作用。
(19) 百里香花粉，能加速血液循环，有轻微的催欲作用，并能明显地提高智力， 还有镇咳作用。(20) 栗树花粉，具有补血功效，能促进血液的循环，对肝脏和前列腺有良好的 作用。(21) 当归花粉，有补血、活血、调经止痛、润畅通便的效用。(22) 三七花粉，对人的肝、胃有止血行瘀、消肿止痛的作用。
(23) 南瓜花粉，含维生素压较多，能调节自主神经，对神经系统疾病作用 明显。(24) 枣花粉、拉拉秧花粉，含有较高的促性腺激素及维生素，能恢复正常生殖 功能，防治肌肉萎缩，提高生育能力。(25) 山楂花粉，具有退热、强心、调节神经系统功能和止痛作用，可防治头昏、 忧虑、心悸和心绞痛。
(26) 桉树花粉，具有退热、抗菌、开胃和补益功效。(27) 梅花花粉，能促进唾液分泌和增强肠胃功能，对胃肠道疾病和肝病患者疗 效显著，同时能退热止咳，对感冒也有疗效。(28) 桃花花粉，有利尿、通便、解毒功能，对肿瘤、妇科疾病均有防治作用。
(29) 枇杷花粉，是预防中暑的佳品，同时也有止咳化痰的功能。(30) 熏衣草花粉，其芸香甙、镁和锌的含量较高，对神经系统有良好的作用，具 有兴奋、利尿、增进食欲等功效。(31) 矢车菊花粉，是轻泻药，也是利尿剂，还能抗风湿，也可用于防治肝病、体虚等。
(32) 鼠尾草花粉，对消化功能和肠道功能均有很好的作用，有发汗、调经、利尿等功效。(33) 黑莓花粉，是补益剂，兼治腹泻、痢疾等。