降血糖的水果有哪些？有推荐的吗？
降血糖的水果有哪些？有推荐的吗？
1.樱桃和苹果。樱桃中花青素的含量很高，花青素具有很好的抗氧化作用。还能调节血糖。血糖高的人可以适量吃一些樱桃。樱桃可以直接吃，也可以樱桃和西米一起吃，可以降血糖。苹果含有丰富的果胶和膳食纤维，这两种物质都能有效帮助降低胆固醇，调节血糖平衡，维持正常血糖。高血糖患者可以适当吃一些苹茄者源果，不仅会升高血糖，还有助于有效降低血糖。
2.吃一些低糖的水果，如西红柿、黄瓜、石榴等。高血糖患者要注意吃水果的时间，血糖稳定后再吃。高血糖患者通常需要严格的饮食控制。通常患者会建议这类患者少吃水果，但有些水果对血糖高的人有一定的降血糖作用。降血糖的水果有蓝莓、无花果、火龙果嫌陵、橙子、西瓜、柚子、猕猴桃、荔枝、香蕉等。但是需要注意的是，这些水果虽然有降血糖的作用，但是日常生活中你不能一次吃太多，因为无论什么水果都含有一定的糖分，吃多了会导致血糖升高，达不到降血糖的效果。
3.虽然水果往往因为含糖量高而不受青睐，但研究发现，蓝莓、葡萄、苹果中存在有助于控制血糖水平的物质。蓝莓的特殊营养可以预防颤态糖尿病。与不吃蓝莓的人相比，经常吃蓝莓的人患糖尿病的风险低23%。每周三份蓝莓，葡萄，苹果和梨可以显著降低二型糖尿病的风险。各种水果都有一定的降血糖作用，但这些水果的降血糖作用更明显，主要是因为这些水果富含花青素。无花果虽然甜，但它是一种高纤维水果，富含酸和酶。对糖尿病患者非常有益，对缓解疲劳、提高人体免疫力、恢复体能有显著效果。
如果饮食不注意,个人情绪调节不好,缺乏运动就会出现血糖高的情况。血糖高会危及病人的健康,并给患者的学习、工作、生活带来许多负面影响。病人在这个时候要采取措施降低自己的血糖。生活中,有许多水果也能降血糖,如苹果、无花果、族敏橘子、木瓜等。如今许多人都有血糖高的烦恼,长期血糖过高会给病人的健康带来许多危害。不过大家也不用太过担心,其实可以通过食用水果来降低血糖,但是并不会有不良反应。接下来,就让我们来看看一些能降血糖的水果吧!1、苹果:你常听人说:每天一个苹果,医生不会来找我。是的,苹果是一种很好的水果,血糖高的人也可以食用。苹果中富含果胶和膳食纤维,可有效降低胆固醇,保持血糖正常,调节病人血糖。可把苹果和芹菜一起榨汁喝,这样效果更好。2、无花果:无花果虽有甜味,但其所含纤维较多,所含的酸类和酶类丰富,能有哪穗效降低病人的血糖,还可消除疲劳,提高抵抗力。4、橘子:橘子含糖量极低,同时富含维生素C,可预防糖尿病,降低低血糖,对血糖高的人非常适宜。内含橙皮苷、柠檬酸、苹果酸、果胶等成分,能增加病人毛细血管弹性,降低血液中胆固醇含量。此外,橘子中含有维他命P,能保护病人的血管,防止血糖高导致的视网膜出血。5、木瓜:木瓜中含有蛋白质分解酶,能帮助病人体内分解蛋白质和淀粉质,从而降低病人的血糖。木瓜里面含有齐墩果本草成分,能防止血糖高的病人出现其他并发症。此外,木瓜内还含有番木瓜碱兆缓枝,能增强身体素质。如把木瓜、山楂、草果、羊肉、豌豆、大米一起煮汤喝,对降血糖也有明显的效果。
有推荐的，山世能够起到降血糖作用的水果，码唯袭包括有香蕉，草莓，无花果，蓝莓，猕猴桃，柚子迟兄，这些水果中的糖分含量不是很多。
柠檬，柚子，桃蔽悔模子，西瓜，火龙果，猕宏缓猴桃。这些水果都可前兄以达到降血糖的目的，而且这些水果中含有天然糖醇类的物质。
雪莲果，猕猴桃，木瓜，橙子，无花果，苹果这些水果都可以起到很好的降血糖作用，也可以调节体内的血糖。
16种降血糖的水果
。猕猴桃味甘、酸，性寒。归肝、胆、胃、肺经，含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防止糖尿病和抑郁症有独特功效，是降血糖的水果中最被肯定的一个。
能降血糖的水果远远不止猕猴桃，还有柚子，柚子性寒，味甘、酸，有降低血糖、血脂的作用。鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，是糖尿病高血糖患者最理想的水果之一。
其次还有大塌败腊家比较陌生的梨，大家有所不知，梨味甘、微酸，性凉。归肺、胃经，具有有生津止渴、润肺去燥、清热化痰、养血生肌、解酒毒之功效，非常适合并发肺结核糖尿病患者。
甜瓜：味甘，性寒。归心、胃经。具有清暑热、解枯销烦渴、利尿之功效，适用于暑热津伤及上消型糖尿病。
荔枝。是亚热带的美味水果，除营养丰富外，它还有很多药用功能：生津、降血糖、益智、健脾、美容等。荔枝性味甘、微温、微酸。对烦渴、糖尿病、胃痛、牙痛等症状均有疗效。
香蕉。营养特别丰富，蛋白质、脂肪、磷和钾的含量均很高。钾对维持人体酸碱平衡及改进肌功能等都非常重要，缺钾会使人感到无力。香焦有辅助降血糖、降血压、清热解毒、润肠缓泻等作用。
山楂。是我国传统保健药膳中常用的中药，含维生素C、B和胡萝卜素。它性味酸、微甘、平，有降血糖之功效，还有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、醒脑、清胃等功效。对糖尿病常见的合并症，如冠心病、高血压、血脂紊乱、消化不团滑良等都有辅助疗效。脾胃虚弱者慎用。
1、樱桃
樱桃中花青素的含量是非常李信高的，花青素具有很好的抗氧化功效。还可以起到调节血糖的作用，血糖高的人，可以适量吃一些樱桃。樱桃可以直接吃，也可以把樱桃跟西米一起熬粥食用，都能起到降低血糖的作用。
2、苹果
苹果含有非常丰富的果胶和膳食纤维，这两种元素都是能够有效帮助降搜棚低胆固醇，调节血糖平衡，维持血糖正常的。高血糖患者可以适当吃一些苹果，不仅血糖不会升高，反而能有效帮助降低血糖。苹果正常情况下都是直接吃的，不过也可以选择跟芹菜一起榨成汁喝，功效也是相当不错的。一部分人知道芹菜具有降血压的功效，苹果跟芹菜一起吃的话，降血糖的功效会明显。
3、西世扰则瓜
一大部分血糖高的人担心西瓜过甜，含糖量过高，实际上西瓜是非常适合血糖高患者吃的。西瓜水分含量多、热量小，不仅能够补充人体需要的水分，还能够起到降低血糖的作用和效果。但是吃西瓜一定要适量，不能过量的吃西瓜，西瓜一般都是直接吃的。其实西瓜皮还可以炒着吃，瓜皮洗干净之后去皮切丝，打两个鸡蛋进行搅拌均匀，然后开火加入适量油，直接炒熟即可。
4、柚子
柚子含有非常丰富的胰岛素成分，具有一定的保护心血管的作用和效果。柚子有促消化和消除水肿的功效。高血糖的患者适量吃一些柚子对于控制血糖是非常不错的，所以，高血糖患者可以吃些柚子来帮助降低血糖的升高。
降血糖的水果有苹果，无花果，橙子，木瓜，石榴，山楂，草莓，樱桃，猕猴桃等。
