吃什么水果补钙最有效？
1、橙子：橙子中含有丰富的维生素C，并且含有大量的钙离子。每五个橙子所含有的钙含量就相当于一杯牛奶，适当服用橙子补钙效果较好。
2、柚子：柚子里面的主要含有大量的维他命和钙离子，其中钙离子的含量是苹果和梨的十多倍，适当食用柚子可以有效的补充人体所需要的钙。
3、山楂：山楂是日常生活中常见的一种水果，含有很高的钙质，可有效的补充身体所缺乏的钙元素。山楂每百克果肉中含有52毫克的钙质，适当食用山楂既可以开胃，又可有效给身体补钙。
4、香蕉：香蕉当中除了含有膳食纤维之外，还含有钙、磷 、锌等多种微量元素，可以促进消化，改善便秘的水果，具有非常多的营养元素，适当食用香蕉可以帮助身体补钙。
含钙最高的水果有哪些盘点十大补钙水果排行榜
盘点十大补钙贺岁水果清单:
1.脐橙
2.葡萄柚
3.柠檬
4.枇杷
5.杏
6.山楂
7.葡萄干
8.胡桃
9.桑葚干
10.黑枣
1.脐橙
简介:脐橙含有丰富的营养成分，如维生素、氨基酸、钙、铁、镁等。具有很好的养生效果和甜味。多吃也能降低胆固醇，分解体脂，让身体更苗条。
2.葡萄柚
简介:柚子含有多种维生素，外加钙、磷、粗纤维、胡萝卜素等。对身体有很大的好处，可以改善心血管和肾脏疾病，味道特别甜，好吃。
3.柠檬
说明:柠檬不仅含有维生素C，还富含钙，但味道太酸，一般不直接食用。边肖还建议你泡在水中，这种水特别甜，有美白和抗氧化的作用。
4.枇杷
简介:琵琶在肺部有很好的止咳作用，含有丰富的微量元素，尤其是钾、磷、铁、钙和维生素C、B，这些都是人体必需的营养素。
5.杏
6.山楂
简介:山楂富含营养元素，可作为水果食用，也可作为药材晒干。它功能性强而全面，口感特别好，酸甜适口。
7.葡萄干
详细介绍:葡萄干有很好的养生效果，富含维生素和余拍启微量元素，可以改善人体的新陈代谢，消除疲劳和肠胃问题，使身体机能更加稳定。
8.胡桃
详细介绍:核桃富含矿物质、蛋白质和钙，营养价值高。还能防止细胞老化，改善皮肤松弛和记忆力下降。
9.桑葚干
桑葚干营养丰富，可以通过多种方式食用。可以直接食用，也可以作为药材养生。它最显著的效果是美容养颜，促进血液代谢。
10.黑枣
详细介绍:与红枣相比，黑枣含有更多的有机酸和维生素，并且富含钙竖如，可以暖胃、促进血液循环，使皮肤更加湿润，具有良好的养生效果。
