苹果，蜂蜜，香蕉，别吃药
我也是这种情况，呵呵！！可以吃地瓜粥，多喝水，蔬菜，适量吃些水果，如苹果，香蕉等，最好不要乱吃药，即使是中药，会通过奶水进入宝宝体内。不要长时间坐或站，多运动~~~ZA~ZA~~~
您好！
鉴于你是产后，又是哺乳期，建议你煮鲫鱼汤喝，既补元气和产后虚，又可下奶，还解决了便秘问题。
煮制方法：把鲫鱼去膛和鱼鳃，不去鳞，洗净放入清水煮烂（4-5小时）喝汤即可，汤的口味可随你自己的喜好取添加调料，也可以加入根茎类蔬菜如：红萝卜、葱头、大蒜、生姜、大白菜、山药、土豆等。
青岛哪里的水果茶最好?
自制水果茶最好;
杏茶：杏干、茶叶同泡即成杏茶。常饮可止咳、平喘、祛痰、润肠、通便。
枣茶：红枣与茶同泡。常饮有明显的抗癌、防癌、预防心血管疾病的作用。加甘草同泡，对贫血、妇女更年期盗汗等有一定改善作用。
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梨茶：梨去皮切块与茶叶同泡。有保肝助消化作用。
山楂茶：山楂与茶叶一起泡成。有明显的降胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。还可清淤血、消积食、止腹泻、解毒化痰、辅助治疗小儿疝气。
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香蕉茶：将香蕉剥皮研碎加入茶叶，再加适量蜜糖饮用，对治疗高血压、动脉硬化、消化性胃溃疡、冠心病等效果特佳。
柿霜茶：柿霜与茶叶同泡，对肺热、喉痛咽干、口舌生疮等有疗效;柿蒂与茶叶制成柿蒂茶，可治呃逆、百日咳、夜尿症;柿树叶制成柿叶茶，可利小便、通大便、稳定血压、软化血管、消炎。