孕期一定要吃多吃蔬菜、水果，不然很容易导致便秘。蔬菜、水果、酸奶、蜂蜜水等等，这些都是有利于肠道蠕动消化的食物。
你好1孕晚期润肠通便的7种食物 1.扁豆 扁豆的豆荚中膳食纤维丰富，常吃可以促进排便通畅。不过烹煮时间一定要长，没有煮熟的扁豆是有毒性的。 2.圆白菜 圆白菜富含维生素、叶酸和膳食纤维，多吃可以促进消化，预防便秘，提高人体免疫力。 3.生菜 生菜营养丰富，常吃能改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排肠毒，防止便秘。 4.竹笋 竹笋富含维生素B和多种矿物质，具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，能促进肠道蠕动，帮助消化，消除积食，防止便秘。 5.豌豆 豌豆富含人体所需的各种营养物质，可促进新陈代谢，提高人体免疫力，有利于胎宝宝发育，还具有清肠作用，可以防止孕期便秘。 6.红薯 红薯富含利于胎宝宝发育的多种营养成分，同时红薯也还有丰富的食物纤维，能有效刺激消化液分泌和胃肠蠕动，促进通便。 7.酸奶 酸奶含有新鲜牛奶的全部营养，其中的乳酸、醋酸等有机酸，能刺激胃液分泌，抑制有害菌生长，清理肠道，缓解便秘。 除了以上这些食物可以缓解孕期便秘外，孕妈咪还可以这样做：1.早晨定时排便，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯;2.每天在固定的时间内饮水，大口大口地饮，使水尽快到达结肠，让粪便变得松软，容易排出。 2孕妇吃什么水果通便 1、火龙果 火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、对孕妇和胎儿有很多好处。 2、柚 含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。 3、猕猴桃 它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1―2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。 4、香蕉 香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。 5、苹果 苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4―5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。 6、梨 梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。3孕妇吃什么可以润肠通便 一、葱味牛奶 原料：250克牛奶、60克蜂蜜、少许葱汁。 做法：先将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开，然后改用小火煮十多分钟分钟即可。 特点：润肠通便。 二、香蜜茶 原料：65克蜂蜜、35毫升香油。 做法：先将香油和蜂蜜混匀，加入沸水冲调服。 特点：润肠通便。 三、紫苏麻仁粥 原料：20克紫苏子、20克麻仁、200克粳米、30克白糖。 做法：将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅，取汁放入锅内，加入淘洗干净的米熬粥即可。 特点：下气导滞，润肠通便，益气健胃。 孕妇便秘通过饮食上调节之外，生活要适当走走，活动一下如散散步、做做体操等，养成定期排便的好习惯，排便后要及时做好清洁卫生，有规律的生活，如果自我调节不能缓解，切勿自己用药，有些治便秘的药物孕妇要谨慎使用，应该咨询医生，帮助解决。4美味食物帮孕妇缓解便秘 1、芝麻粥 黑芝麻炒热研碎，每次30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇。 2、柏子仁粥 将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕妇;无花果粥无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥，服时加适量蜂蜜和砂糖，适用于有痔疮的孕妇。 3、胡桃粥 胡桃肉30克，去皮捣烂，粳米50克，加水如常法煮粥，粥熟后把胡桃肉加入调匀，早晚各服一次，具有壮腰补肾、敛肺定喘、润肠通便的功效。 4、桑葚子粥 桑葚子50克，大米100克，红糖适量。先把桑葚子和大米洗净后共入砂锅煮粥，粥熟时加入红糖，每天早晚服用，适用于血虚便秘的孕妇。5孕妇便秘怎么办 首先要了解便秘的种类 便秘可分为功能性便秘和器质性便秘两种。功能性便秘多由排便动力缺乏、结肠痉挛、进食太少、水分缺乏、食物缺少纤维素、直肠排便反射迟钝或消失、无定时解大便的习惯等原因造成的。器质性便秘多由部分性肠梗阻、巨结肠、肠道外疾病压迫肠道、痔疮等引起。 其次需要了解孕妇便秘的原因 由于怀孕以后胃酸分泌减少，胃肠道平滑肌张力降低，蠕动减弱，同时由于腹壁肌肉张力减弱，大肠对水分的吸收增加，所以孕妇更容易发生便秘。孕妇便秘以功能性便秘为主。 孕妇便秘怎么办 如果出现便秘，可以采取食疗或者药物疗法，如喝，吃些无花果、梅脯等。同时多吃水果蔬菜等富含维生素的食物。严重时在医生指导下，适当服用有温和通便作用的药物。 总的来说，是孕妇的常见病和多发病之一，平时只要多加注意进行预防，进食不可过精，多吃富含纤维的食物。养成定时大便，每天起床后空腹饮一杯温开水等的习惯具有明显的效果。